Doporučené a nevhodné aktivity v těhotenství

Jaké aktivity jsou pro mě nejlepší?

Činnosti, jako je plavání , chůze , jóga a pilates a s lehký aerobik jsou dobrou volbou. Těhotenství není ten pravý čas začínat s něčím novým, ale je bezpečné a správné, pokračovat s cvičením, na které jste zvyklí.  

Kterým sportům se mám vyvarovat?

Vaše klouby jsou volnější než je obvyklé, proto je nejlepší vyvarovat se činnostem, u kterých by hrozilo uklouzutí nebo pád. Proto se nedoporučují intenzívní nebo extrémní činnosti, jako je jízda na koni, lyžování, horolezectví. Nesou příliš vysoké riziko poranění bříška. Měla byste se také vyhnout většině kontaktních sportů, jako je fotbal, basketbal a tak dále.  

Nevhodné sporty:

•     jízda na koni
•     sjezdové lyžování
•     bruslení

Nepřípustné sporty:

•     silové sporty
•     vrcholový trénink
•     seskok padákem
•     vytrvalostní sporty
•     míčové sporty
•     potápění